ผลไม้เพื่อสุขภาพ

ผลไม้เพื่อสุขภาพ

ผลไม้เพื่อสุขภาพ

ผลไม้เพื่อสุขภาพ

ผลไม้เพื่อสุขภาพ

นอกจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ การออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยให้มีสุขภาพกาย สุขภาพผิวดี ผักผลไม้ก็มีส่วนสำคัญช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ด้วย โดยเฉพาะอาหารมื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ช่วยให้คุณนั้นมีพลังในการทำงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสมาธิ ฉลาด สมองปลอดโปร่ง ผักผลไม้ หากเลือกรับประทานและเหมาะสมก็จะมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายให้ดีได้ด้วย

สำหรับผลไม้ที่สามารถรับประทานในช่วงเช้าและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้ดีนั้น มีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

กล้วย ผลไม้ที่มีกลิ่นหอม รับประทานง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย รับประทานได้ง่าย หากต้องการรับประทานผลไม้ในช่วงเช้า กล้วยเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากในกล้วยมีสารอาหารที่สำคัญมากมาย เป็นแหล่งรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ในกล้วยยังมีน้ำตาลจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้กล้วยยังมีคุณสมบัติในการรักษาระดับของความดันโลหิตให้ทำงานได้อย่างปกติ ซึ่งส่งผลดีต่อระบบต่างๆภายในร่างกาย ในมื้อเช้า ให้กล้วยอยู่ในหนึ่งเมนูของอาหารเช้าของคุณ จะรับประทานเป็นผลสด หรืออาจจะทำเป็นสมูทตี้ก็อร่อยและมีประโยชน์ได้เช่นกัน ทั้งนี้หากใครที่ชอบรับประทานกล้วยอยู่แล้ว คุณก็ได้รับประโยชน์จากกล้วยเพื่อสุขภาพที่ดีแล้วละค่ะ

เกรปฟรุต เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ไม่น้อยไปกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ ถึงแม้ว่าเกรปฟรุตจะมีรสชาติที่จี๊ดจ๊าด เปรี้ยว ด้วยรสชาติเข็ดฟันแบบนี้แหละ มักจะอุดมไปด้วยวิตามินซีมากมาย เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่เหมาะสำหรับรับประทานในมื้อเช้าเช่นกัน นอกจากนี้เกรปฟรุตยังมีคุณสมบัติพิเศษช่วยลดน้ำหนักได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนและเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากรับประทานเป็นประจำ นอกจากนี้ยังยังมีประโยชน์ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ทั้งนี้จะส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายเป็นปกติ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรค เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่มีน้ำและความฉ่ำเยอะ เมื่อรับประทานเข้าไปจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายนั้นขาดน้ำ ไม่ควรรับประทานร่วมกับการกินยา เพราะจะทำให้ยามีประสิทธิภาพน้อยลง

บลูเบอร์รี่ ผลไม้ที่มีสีสันดึงดูด ชวนให้รับประทานมาก มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องของผิวพรรณ ความงาม สุขภาพ เพราะในบลูเบอร์รีมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก นอกจากนี้บลูเบอร์รี ยังเป็นผลไม้ที่น้ำตาลน้อย ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หากรับประทานในช่วงเช้า จะช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีชีวิตชีวา กระฉับกระเฉง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเกินคาด